在大多数人的求职经历中,或多或少都有着求职焦虑。 有的因为投了上百份简历,却没有一份回应而焦虑;有的因为迫切想要进入某家公司,但自身能力却不足而焦虑;有的因为每次面试后,都没有了下文而焦虑。

很多人甚至焦虑到饭吃不下,觉睡不着,每天疲惫不堪,陷入深深的自我怀疑之中。


焦虑可以,但别过度焦虑

很多时候,我们之所以产生焦虑的情绪,是因为我们遇到了对于自己而言难以逾越的难题,迟迟得不到解决,所以我们就会陷入焦虑之中。

但如果克服了这个难题,你就会成为更好的自己,能力也会得到大大的提升,而这个适度的焦虑,在某种程度上是可以激励人反思和进步的。

大多数有些且有上进心的同学,内心都是时常充满焦虑的,时常反思自己。

但这个焦虑一旦过度了,那只会让人整个状态都变得很萎靡,沮丧、恐慌、怀疑等各种负面情绪都会伴随着你,大脑变得迟钝,无法正常思考,成为一个被情绪所支配的人,

所以,焦虑可以,但别过度。


如何正确应对求职焦虑

01.想清楚这几个问题

对自己未来的职业发展有什么样的预期和愿景?自己的能力构成是什么?

招聘市场上有哪些岗位可供选择,岗位的要求和发展方向是什么?

对可选的职业岗位分析,看看哪个更适合自己,并确定求职目标是什么。

这几个问题,分别从认识自我、认识市场、匹配分析这三个方面,来认知自己,思考清楚求职中的核心问题,这样有了方向,就知道往哪走。


02.多和自己比,少和别人比较

很多焦虑都是和别人比出来的。

大家都想成为父母口中的“别人家的孩子”,但要知道总有比自己优秀的人,与其焦虑别人为什么如此优秀,不如在比较中看到自己可以学习的地方,转差距为动力,不断提升自己。


03.学会接受而非排斥

面对自己的焦虑情绪的适合,不要总想着“不行,我不能焦虑”“我要尽快走出焦虑”,学会接受自己的焦虑,并与之共处。

不要逃避自己的焦虑,有时候这种焦虑也能帮助你更快的提升。

比如在你面试的时候,一些紧张焦虑能够调动更多能量给你增加一点点压力,这样就可以让你更精心的准备面试,将这种压力转化成动力。


04.掌握一些自我放松的小技巧


自我暗示法

积极的自我暗示,是可以增加自信,克服焦虑的。

当感觉自己特别焦虑的时候,可以在心里告诉自己“别急,我可以的,我能行,我能找到工作的”。给自己一个心理暗示,内心也会稍微放松一点。


肌肉放松法

肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法之一,可以通过站军姿、仰卧起坐、俯卧撑、伸懒腰等进行肌肉的放松于紧绷的切换训练,感受肌肉群绷紧与放松时的不同感觉。


深呼吸法

呼吸放松,也是缓解焦虑的方法。

感觉自己焦虑到缓不过气来时,先停下手中的事,深呼吸一下,,让自己慢慢放松下来,


转移注意力法

当感觉自己已经被焦虑的情绪所支配时,先暂时停下让自己焦虑的事情,转移一下注意力。

可以听听歌,做做运动,出去走走,总之不要让自己陷入这个情绪之中。

求职中,求职焦虑是不可避免的一种情绪。

我们能做的就是用足够的理性和判断力去面对它,将焦虑转化为动力。


最后,祝愿正在求职的你,顺利找到工作!




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